PARTE SEGUNDA
Voy a seguir hablando de lo que os puse ayer sobre las pruebas de esufuerzo:
Lo siguiente que se tratará serán los parámetros que , realmente, vamos a utilizar para poder regular las cargas del entrenamieto y nos darán nuestro verdadero estado de fuerza en el momento de la prueba.
| POTENCIA MÁXIMA | 320 vatios |
|---|---|
| VO2 MÁXIMO | 57,91 ml/kg/min |
| V02 MÁXIMO | 4,17 litros/min |
| FRECUENCIA CARDIACA MÁXIMA | 184 lat-min |
| UMBRAL ANAERÓBICO | 162 vatios |
| POTENCIA (U. ANAERÓBICO) | 256 vatios |
VO2 máximo (también llamado cosumo máximo de oxígeno y consumo máximo de oxígeno relativo)
Voy a poner el ejemplo de alguien (deportista, evidentemente) que tenga un peso de 72 kg y que tiene los siguientes valores:
-VO2 máximo: 4,17 litros/min.
Es un parámetro importante a la hora de valorar las facultades de un fondista (o deportista de fondo).
Pero, Alejandro... ¿Qué es el Consumo máximo de oxígeno? Pues es sencillo: vamos a definirlo como la cantidad mayor de oxígeno que puede transportar y utilizar nuestro organismo en la unidad de tiempo, que es un minuto.
Pero hay otra cosa que también es muy importante: el VO2 máximo relativo.
LA MEDICIÓN DE LACTATOS
El protocolo de esta prueba de esfuerzo sería diferentes para los lactatos.
Ahora, antes de pasar a explicar los umbrales, quiero poner unos ejemplos: Si alguien lleva 179 pulssaciones, el nivel de lactato es de 7,2. De alguien con 140, es de 2,1.
Ahora, los umbrales son dos:
-Aeróbico: se corresponde de dos milimoles. Cuando vamos debajo de estas pulsaciones, hacemos un trabajo regenerativo y, un poco más de 3 milomoles, el trabajo de resistencia aeróbica.
-Anaeróbico: marca la frontera del mometo en que el ácido láctio deja de reciclarse a la vez que se crea.
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