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domingo, 26 de julio de 2009

Alberto Contador gana el Tour de Francia

Hoy, Alberto Contador Velasco (este es su nombre entero) ganó la competición más importante: el Tour de Francia. El de Pinto vuelve a lo más alto de París y se convierte en el claro dominador del pelotón mundial, donde parece no tendrá rival. La etapa de hoy, cuyo final ha sido en los Campos Elíseos, tuvo un gran sprint del que un ciclista del Columbia salió vencedor. ¿Adivináis quién? Pues quién iba a ser, el de siempre que no hay etapa de montaña: Mark Cavendish.
Alberto ha vuelto a ganarlo desde que, en el 2.007, expulsaron a Rasmussen y él cogió el liderato en una etapa. También esta ha sido la primera vez que Alberto participa en el Tour desde el que ganó, ya que en el último Tour su equipo no acudió, y de ahí surgió lo de "Astaná al Tour".
Alberto salió de Mónaco como el gran favorito para este Tour, junto con Lance Armstrong. El texano fue el tercero en la general. Entre ellos dos hubo ciertas cosas: que si no se hablaban, que si lo otro, que si lo de más allá...
Su exhibición en la montaña, donde ha sido el más fuerte de manera indiscutible, ha sido intercalada con sus excelentes luchas contra el reloj, donde llegó incluso a ganar al experto en la materia, Fabian Cancellara. Nada ni nadie ha podido con él. Su superioridad ha sido tan aplastante y abrumadora que, a falta de la penúltima etapa y con el Mont Ventoux de por medio, su primer puesto estaba ya cantado.
El primer gran ataque de este ciclista fue en los Pirineos. Con esto pudo terminar con las dudas que su director, Johan Bruyneel, tenía sobre quién era el líder del equipo.
Tras la decimoquinta etapa, Alberto ya tenía el maillot, después de la sensacional etapa en en Verbier. No ha peridido este color hasta hoy, donde se lo ha puesto por última vez.
¿Será Alberto Contador un Miguel Induráin segundo?
E
sta podría decirse que es una pregunta como "del millón". Ha conseguido su primer y su segundo Tour antes que el navarro Miguel Indurain. Miguelón consiguió su primera "Grande Boucle" a los 27, y Alberto ha conseguido su segundo Tour con 26.
El segundo y el tercero
L
os dos puestos siguientes fueron para Andy y Lance. Ambos se han manejado bastante bien. Armstrong ha protagonizado alguna fuga en las etapas de montaña, haciéndonos creer que podía ganar, pero nunca lo conseguía.
Qué decir de Andy. El del Saxo Bank se ha portado muy bien, pensando las cosas antes de hacerlas. Ha estado a punto de subir al podio junto con su hermano Frank.
El Himno español
C
uando tenían que haber tocado nuestro himno, con todo un Alberto Contador en el podio, no sonó nuestro himno, sino el de ¡Dinamarca!. Imaginaos la cara que puso Contador al oirlo. Luego tocaron el nuestro, pero deprisa y corriendo a más no poder, y yo creo que en más de una ocasión se han saltado algunas notas.

domingo, 7 de junio de 2009

Alimentación: Hidratos de carbono, bebidas energéticas y geles energéticos

Hace un tiempo puse información sobre la alimentación: qué comida había que tomar en competición y en entrenamiento.... Ahora yo os voy a poner información sobre la ingesta de hidratos de carbono, bebidas energéticas y geles energéticos:

Hidratos de carbono
U
na de las cosas más importantes en esto de la alimentación ciclista es saber la ingesta adecuada de hidratos de carbono: hay que consumir la cantidad adecuada antes, durante y después de cualquier prueba que dure de una hora en adelante.
La comida anterior a una competición debe de ser nada más y nada menos que 3 horas antes. Hay que comenzar con el estómago vacío. Un inconviente es, por ejemplo: una competición es a las 9:00 de la mañana (que , aunque no son muchas, las hay), pues solo para desayunar habría que levantarse a las 6:00 de la mañana.
INGESTA DE HIDRATOS DE CARBONO
Os pongo una pequeña tabla que he cogido del libro: "La bicicleta de carreras".
1.Pésese (en kilogramos). Llame a esta cifra W.
2. Ingesta total de hidratos de carbono (en gramos) el día antes de la competición.
3. Ingesta de hidratos de carbono (en gramos) de la comida previa a la prueba: Wx3.
4. Consumo de hidratos de carbono cada hora durante el entrenamiento y la prueba (en gramos): desde Wx0,7 hasta Wx1,25.
5.Ingesta de hidratos de carbono inmediatamente después de la carrera (en gramos).
6.Contenido de hidratos de carbono en la comida siguiente a la prueba: desde Wx1,0 hasta Wx1,5.
Bebidas energéticas
L
as bebidas energéticas son líquidos extraños. Los cicloturistas muchas veces nos preguntamos: ¿Para qué sirven?, ¿Debo tomar estas bebidas?. La respuesta a estas preguntas os las voy a dar:
Los hidratos de carbono suelen durar unos 90 minutos. Cuando el llamado glicógeno se acaba, tiene a los hidratos de carbono. Estos hidratos se tienen que haber ingerido anteriormente. Así, si consumimos estas bebidas, el problema que teníamos lo tenemos más o menos solucionado.
Comer alimentos sólidos es una buena forma de coger energía. Las bebidas nos proporcionan hidratos de carbono complejos.