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jueves, 6 de mayo de 2010

"Con dudas, pero en busca del podio"

El abulense del equipo Cervélo, Carlos Sastre, estará el sábado en la salida del Giro de Italia "con dudas" después de un proceso de descanso de ocho meses y y otros tantos días de competición, pero tiene una idea clara, y es "luchar por el podio" en esta edición, que es bastante buena para escaladores. "El año pasado estaba agotado física y mentalmente. Ahora no es el caso. He hecho la Volta a Cataluña y la Lieja-Bastoña, apenas ocho días de competición, por lo que hay dudas sobre mi estado físico. Esas también las tengo yo, pero son las que me ayudan a entrenar y superarme. A pesar de todo voy al Giro a disputarlo, no de vacaciones", dice Sastre. Carlos saldrá hoy (si no lo ha hecho ya) a Amsterdam, lugar de donde saldrá el Giro de Italia 2010.
Carlos afronta la carrera italiana con energías renovadas. Irá a su manera, es decir, irá cogiendo "forma" en la primera semana, y, en la segunda, que es donde está la montaña, será donde dispute su séptimo podio entre Tour, Giro y Vuelta. Pero él sabe que, en esta carrra italiana, tendrá menos opciones que en el Tour a conseguir el maillot rosa. "El Giro es el primer y gran objetivo del año. Ahora no sé si voy a ir al Tour. Si voy es porque me he recuperado bien y puedo rendir como yo quiero. Ahora pienso que el Giro es primordial porque no voy a tener tantos rivales como tendría en el Tour. Hay que saber tomar decisiones inteligentes".

Un descanso necesario

Carlos no acude con la preocupación de no conocer las etapas de montaña, dice que "para eso están los directores". Acudirá al Giro con un Cervélo que también han diseñado los técnicos del equipo. Pero no han hecho ninguna consulta específica al ganador del Tour de Francia 2008. "Los directores creen que los corredores convocados reúnen los requisitos para esta carrera según las necesidades que vamos a tener. No quise entrar a elegir yo a los compañeros para que nadie se sienta perjudicado".
Sastre ha recordado que ha subido el famoso Mortirolo en 1999 y 2006, "un puerto muy duro, tipo Angliru, pero más largo y un 11% de desnivel medio. Para mí el puerto más duro es el Mont Ventoux, el peor de los que he subido".
Pero ahora toca hablar de los ochos meses que ha estado el del Cervélo descansando. Para él han sido imprescindibles. "El año pasado con el proceso de formación del equipo acabé cansado y me pasó factura. Ahora el descanso me permite lo que quiero hacer". Pero también ha hablado sobre el calendario elegido. Dice haberlo "decidido yo. Elegí el Giro porque el año pasado me dejó buen sabor de boca y quiero volver ahora para intentar hacerlo bien. Quiero luchar por el podio ya a eso voy. Será una carrera muy dura que beneficia a los escaladores, sobre todo en la última semana. Es una carrera que ha crecido mucho, no sé si por el regreso de Armstrong, pero me atrae".

Los rivales
A la hora de elegir rivales, ha elegido en primer lugar a Cadel Evans, el maillot arco iris. "Entre mis rivales van a estar en primer lugar Cadel Evans, que es campeón del Mundo y ha hecho podio en el Tour, además de llevar una gran temporada, también estará Ivan Basso, un corredor fuerte que sabe lo que es ganar el Giro, y también Vinokourov, que ha vuelto muy fuerte".
Carlos es uno de los pocos ciclistas en activo (tres, exactamente) que ha disputado en la misma temporada Giro, Tour y Vuelta, junto al italiano Marzio Bruseghin y el belga Mario Aerts.
No sabrá si estará en la Vuelta a España, pero Carlos se siente atraído por la carrera española y por el recorrido. Pero ahora lo importante es coger energía suficiente para poder pelear por el podio en una competición que está hecha a sus cualidades. "Es un Giro para escaladores".

martes, 12 de mayo de 2009

El sobreentrenamiento


Para poder ir a alguna marcha en buen estado, hay que ir bien entrenado, pero eso no quiere decir que tengamos que hacer el llamado sobreentrenamiento. Esto consiste en entrenanrse demasiado. Nos puede evitar que cuando estemos en la marcha, no podamos ni con los cojo... Los cicistas ya experimentados, saben que el descansar es algo muy importante. A principios de entrenamiento, se suele someter al cuerpo a "palizas", y el cuerpo, tarde o temprano, lo pagará. Os voy a contar que a mí, cuando llevaba cosa así de dos semanas o así montando, me cogí la bici, me bajé a un sitio que hay debajo de mi casa, y me hize 30 kilómetros. Imaginaos, acabé como Contador después de subir el Angliru 3 veces. No podía con la bici.
Una buena noticia es que tras haber desarrollado un alto nivel de forma física mediante una base d eentrenamiento intenso, nos e necesita la misma base de entrenamiento intenso, no se necesita la misma cantidad de trabajo para mantener los niveles.

El descanso y la recuperación
E
sto es, digamos, lo más importante de todo. Hay un proceso que se llama "síndrome de adaptación general". Este proceso tiene lugar durante el entrenamiento. Tiene tres etapas:

-La primera
La "etapa alarma" provocada por la aplicación de esfuerzo al entrenamiento.

-La "etapa de resistencia"
en la que los músculos y otros sistemas se adaptan para resistir más eficazmente al duro entrenamiento.

-Y la "etapa agotamiento"
Es cuando, por narices, nos tenemos que parar porque no tenemos fuerzas ni para pestañear.

La alimentación tiene mucho que ver en lo que aguantemos: si una persona como poco, lo que le pasará es que se cansará enseguira, no podrá con ningún desarrollo. Esto también es sobreentrenamiento. Luego están las pájaras. A nuestro colaborador Juan Carlos le han pillado las pájaras en más de una ocasión.

Aprender lo que el cuerpo está diciendo es una cosa; hacerlo, otra muuuyyyyy diferente. Cuando no nos encontramos bien, ¿por qué tendremos que entrenar?. Cuando nos sentimos fuertes, bien, estupendamente.... Habrá que cambiar (si el tiempo nos lo perimite) el recorrido fácil por uno intenso, pero cuidado, no hagáis cosas como coger la bici, y marcharte desde Andalucía al Angliru, que está para la otra punta.

domingo, 1 de febrero de 2009

Alberto Contador, el ganador del Giro y Vuelta 2.008 y del Tour 2.007 ha sido elegido el mejor ciclista del 2.008. Ha recibido una placa de los lectores de ciclismoafondo.es. Los de Ciclismo a Fondo han tenido diufícil hablar con el de Pinto, puesto que tiene una agenda muy agetreada (es lo que tiene ganar el Tour, el Giro y la Vuelta). En la página de Ciclismo a Fondo podréis encontrar un artículo sobre los 10 mejorese ciclistas. Bueno, vamos a seguir hablando sobre Contador. Este año no es que empezara muy bien, ya que el ASTANÁ no fue al Tour. Por eso lo del ASTANÁ al Tour, pero en el Giro remontó y en la Vuelta acabó siendo el primer español en ganar Tour, Giro y VUelta, aunque lo ganó en 2.007, no en 2.008. Un de las azañas delde Pinto ha sido que a podido ganar la etapa reina de la Vuelta, el famosísimo Angliru.
Después de estos doce meses tan intensos, la revista Ciclismo a Fondo, aparte de hacer esto de Alberto, ha "fabricado" otra lista, junto a sus lectores, con los 10 mejores ciclistas. Contiene al mejor escaldor,... . Hay abajo la tenéis:

Mejor Escalador

Alberto Contador

Mejor Sprinter

Mark Cavendish

Corredor más combativo

Sylvain Chavanel

Mejor vueltómano

Alberto Contador

Mejor clasicómano

Alenjandro Valverde

Mejor equipo

CSC

Mejor contrarrelojista

Fabian Cancellara

Mejor gregario

Jens Voigt

Mayor progresión

Robert Gesink

Mejor corredor de 2008

Alberto Contador


No sé si

No sé si os habréis fijado, pero faltan perosnas muy importantes, como Joan Llaneras y Samuel Sánchez. A ver si para otra vez se acuerdan de ellos y los votan.

viernes, 21 de noviembre de 2008

Revolución en marcha

En una revista llamada VITAL han hablado de las bicicletas. Esto es un poco de lo que pone:
La bicicleta ocupa pládicas tardes de verano frente al televisor. En España, se asocia por tradición a las gestas de nuestro ciclismo en las interminables rampas del ANGLIRU o el TOURMALET. Es deporte o, quizá, un ligero paseo por el campo, no un eficaz medio de transporte utilizado con asiduidd en numerosas ciudades europeas. (...)

Bueno, como podréis ver, la bici es de lo más eficaz. Con las bicis se reduce el CO2, cosa que contamina un montón. Bueno, si queréis el texto completo, jcmalfe@ono.com.