Cavendish vuelve a ganar

El mecánico del equipo no creía que Mark ganase esta etapa por una razón: tenía un poco de pendiente. En cambio, Mark se impuso con lo que hace falta en un sprint impresionante. Al principio no se le veía, pero apareció en un abrir y cerrar de ojos. Yo lo estaba viendo en Eurosport y no sé si Eduardo Chozas o Antonio Alix dijo: "Hay está Freire". Le digo a mi padre, "¿dónde?". Por hay se veía, lejos, a uno con la ropa del Rabobank, que debía de ser él.
"Fue un sprint un poco diferente, porque era en ascenso. Me han lanzado más tarde, pero lo han hecho muy bien. Otro gran trabajo del equipo", dijo el del Columbia.
Cavendish ya lleva las mimas victorias en el Tour que el año pasado, y, según él, se debe al gran trabajo que está realizando el equipo.
"Tenemos a los hombres necesarios para lanzar los sprint y ellos tienen la motivación para hacerlo. Es la máxima del todos para uno y uno para todos", comentó.
Negó que se deba a la debilidad de los adversarios. "Pensar eso es un enorme insulto. Aquí están los mejores sprinters de la última generación, pero siempre es difícil ganar en el Tour de Francia".
Cavendish se refirió también a la presunta animadversión que siente por los franceses. "No es cierto. A veces me cabreo y tengo mucho carácter, pero no tiene nada que ver con los franceses. Soy así, soy un imbécil, pero no tengo nada en contra de los franceses. Me encanta este país y me esfuerzo por hablar francés".
Mark ya ha igualado a otro ciclista británico, que era el que tenía el récord. El ciclista era Barry Hoban. "Ha hecho unas declaraciones en las que dice que no me tiene mucho cariño, pero bueno, estoy contento de haber igualado su récord".

Joaquin Rodríguez aparecerá en la Vuelta a la Comunidad de Madrid

Desde que tuviera que abandonar el Giro de Italia por una rotura de músculo, hace casi dos meses, Joaquin Rodríguez vuelve a competir en la Vuelta a la Comunidad Valenciana. Estaba el duodécimo en la general.
Ha dicho que "estoy completamente restablecido de la lesión y es el momento de volver a correr para recuperar el punto de forma que te da la competición". Ha estado veinte días concentrado, junto con su familia, en Andorra. "Me subí aqui para hacer entrenamientos de calidad en altitud y la verdad es que me he ido encontrando cada vez mejor, aunque aún estoy lejos de mi mejor nivel".
El Caisse d´Espargne acude a esta competición con Alejandro Valverde como líder del equipo. La misión de Joaquin es ayudar a sus compañeros a obtener la victoria y acumular kilómetros.
Después de esto, estará en la Prueba de Villafranca, Clásica San Sebastián y Vuelta a Burgos. Este es el camino que hará para la Vuelta a España.
Recordemos que la presentación será mañana, y a ella acudirá Óscar Sevilla, del Rock Racing. Tendrá lugar en el Ayuntamiento de San Sebastián de los Reyes. Empezará a las 12:00. La competición será del 17 al 19 de julio.

No se hace caso a los demás ciclistas en el Tour

Buenos días. Siento no haber puesto en el blog desde hace tanto, pero es que he estado de vacaciones y sólo he podido poner lo de la nutrición ciclista. Muchas gracias a Eduardo Noe por hacerse seguidor.
Bueno, yo os quería hablar de una cosa que está sucendiendo en el Tour y de la que apenas se está hablando. Se habla excesivamente de Alberto Contador y de Lance Armstrong: que si no se hablan, que si hay un cierto pique entre ellos,... parece que tan sólo ellos son los candidatos a ganar el Tour. Yo creo que no hace falta recordar que hay otros ciclistas de los que no se hablan porque todavía no han destacado, pero que lo van a hacer en cualquier momento. Yo creo que este es el caso del ciclista abulense Carlos Sastre. En el Giro de Italia no destacó mucho hasta bastante metida la mitad, pero sí se habló de él. Segurmante, aquí haga igual. No se está hablando nada de él. A este paso, como un día arranque, alguno dice, "mira, un nuevo fichaje del Cervélo, ¿quién será?. Un tal Carlos Sastre". Lo mismo pasa con el líder. Apenas se habla de él, pero si se habla de que Lance estuvo a punto de coger el liderato en la última contrarreloj, y no sé qué historias más, que lo único que hacen es que olvidemos a otros ciclistas que han destacado. El único que libra un poco es Luis León Sánchez, pero hasta que ganó la etapa, era un ciclista digamos que nadie hablaba de él. Esto me está pareciendo muy injusto. De que se ha retirado Óscar Pereiro no habla ni su tía (perdón por la expresión, si lo lees, Óscar). No quiero meterme con un ganador que ha ganado siete Tours de Francia. Contador todavía se merece que hablemos de él, por ser el único español en ganar el Tour, el Giro y la Vuelta, pero tampoco hay que pasarse. Por ejemplo, cuando Indurain ganaba el Tour, no sólo se hablaba de él, sino también de Olano, de Riis, de Bugno... Si es que teníamos que volver a aquellos tiempos.

La nutrición del ciclista

En dos ocasiones os he comentado un poco lo que los ciclistas debemos tomar. Ahora, os voy a hablar de la nutrición ciclista, tamibién muy importante para evitar las famosas "pájaras". En muchos sitios dicen que "hay alimentos que mejoran el rendimiento", cuando muchas veces lo que hacen es que mejore el rendimiento de crecimiento de la barriga; más fácil: hacen que las personas engorden. No nos debemos dejar llevar por estos anuncios. Sería un error muy grande. Lo que podríamos hacer es acudir a un médico deportivo, y preguntarle, que él seguro que sabe del tema.
Como sabréis, los alimentos nos proporcionan energía: los hidratos de carbono porporcionan energía; las proteínas son los responsables de construir y reparar los tejidos y, por último, las vitaminas y los minerales. Esto ayuda a mejorar las funciones del cuerpo. Esta es la razón por la cual, una dieta deber de contener todo esto; es a lo que llamamos una dieta equilibrada. Esto nos ayudará a tener todos los nutrientes, tanto a nivel deportivo como en la vida cotidiana. Una cosa en la que muchos nos equivocamos (en algunos casos me puedo incluir) sólo se comen los alimentos que sabemos que son sanos, dejando atrás a otros alimentos también sanos, y que tiene los demás nutrientes.
En un libro que tengo de ciclismo se pone el ejemplo siguiente: "Las patatas al horno son una buena fuente de energía, pero no comer nada más que patatas al horno no proporcionaría todas las vitaminas, minerales, grasas y proteínas necesarias".
Una cosa es más que evidente: cuando una persona hace ejercicio moderado, necesita mayor ingesta de calorías que las personas que no practica deporte. También en un deporte concreto, unos deportistas tienen que tomar más colarías que otros: por ejemplo, mi padre acude a alguna que otra marcha cicloturista, pues no necesita la misma alimentación que otro que acude con mayor reguladidad a marchas, porque las horas de entrenamiento no son iguales, y el rendimieto, evidentemente, tampoco.
Los hidratos de carbono
Para los atletas, la ingesta de hidratos de carbono (que no es lo mismo que fibra de carbono) es muy importante. El cuerpo puede llegar a utilizar los hidratos de carbono tanto como las grasas o las proteínas, pero para el ejercicio de alta intensidad casi lo mejor son los hidratos.
Por lo tanto, es muy importante tener una buena reserva de hidratos de carbono, pero tampoco excesivamente.
-Los hidratos simples: se encuentran en el arroz , la pasta, el pan, los cereales, las patatas.... Hay que elegir la varidedad integral de arroz, pasta o pan.
-Otros alimentos apetitoso: otros aliementos apetitisos son las frutas frescas, las hortalizas y las legumbres, el pescado azul y el pollo.
Grasas
Esto es lo que los cicloturistas quieren perder. Por difícil que parezca, es lo más ignorado en la alimentación. Más de una persona las ingnora, pero con una dieta equilibrada, no habrá por qué preocuparse.
Las grasas son una gran fuente de vitamina E.
En una dieta habrá que hacer dos cosas fundamentalmente: reducir la ingesta de grasas malas y aumentar la ingesta de grasas buenas.
Los líquidos
Esto es de lo más importante también. Consumir agua antes, durante y después del entrenamiento o competición ayudará a mejorar nuestro rendimiento. Ahora, con el tiempo bueno, ayuda mucho el agua fresquita.
Una de las cosas que más se suele hacer en marchas como la Quebrantahuesos es tirarse mucha agua enciama, pero puede pasar que llegemos a casa muy mojados, y la mujer, en mi caso la madre, nos riña por llegar mojados: "que si vais a coger un constipado", "que si os vais a poner buenos"... Seguro que a más de uno eso le ha pasado.

¿Volverá Sastre a ganar el Tour?

Carlos Sastre saldrá mañana con el maillot amarillo y el dorsal número uno, que le indentifica como ganador del último Tour de Francia.
"¿Ganar de nuevo?, ¿por qué no?. Soñar es bonito, y es libre. Mis sueños de momento pasan por haber trabajado duro para llegar en condiciones. El año pasado se me presentó la oportunidad y gané. Este año he trabajado en la misma dirección y además me he rodeado de personas de garantía, de confianza. Estoy muy a gusto en este equipo y soy optimista. ¿Favoritos? Yo mismo", dijo Carlos Sastre.
Él ya está en Mónaco, en un hotel junto a sus compañeros del Cervélo.
En la contrarreloj inaugural, saldrá el último de todos los ciclistas que asistan a este Tour, y saldrá, evidentemente, con el maillot amarillo.
"Saldré de amarillo, como Piolín, y espero que ese color me traiga suerte. La verdad es que la salida en un lugar como Mónaco, con el jersey de líder y el dorsal número uno será especial", comentó Carlos.
Hay muchos favoritos para esta ronda gala, pero Carlos Sastre, aunque es uno de ellos, está bastante tranquilo. Lo único que le preocupa es el ambiente previo marcado por el debate de la cohabitación en el Astana, de Alberto Contador y Lance Armstrong.
"Tal vez sea el más tranquilo. Me gusta que se hable de mí por lo que hago en la bici y no por lo que diga. Mi deseo es que arranque la carrera, lo demás me da igual. Estoy tranquilo porque he hecho los deberes, he podido descansar después del Giro y he recuperado fuerzas. Después he tenido tiempo para ir a supervisar las etapas claves del Tour y se puedo decir que llego preparado para luchar por el título".
Hablando de Lance Armstrong, dijo que "Armstrong me da lo mismo y no me preocupa lo que pasa en otros equipos. Respeto a Contador y a Armstrong, pero a mí me preocupa Carlos Sastre".
Respecto a su nuevo equipo, Carlos está muy contento con él. Destacó la importancia que tuvo el conocer a su equipo en el Giro de Italia. , donde cambió la mentalidad en el sentido de luchar por las victorias de etapa y no centrarse en un lugar secundario del podio.
"Lo que ha cambiado desde el año pasado se refiere sobre todo a todo lo que hay fuera de mí, yo sigo siendo la misma persona, con los mismos planteamientos. Hice el Giro porque el equipo era nuevo, sin experiencia. Ahora todo está en orden, la gente es muy profesional y seria. En el Giro cambié mi forma de pensar y algunos planteamientos. El podio siempre es bonito, pero decidí ganar etapas para ampliar mi palmarés, que no era muy extenso. Fue una experiencia muy bonita", finalizó el último ganador del Tour.

Quiere expulsar a Bruyneel del Astana

Alexander Vinokourov quiere aparecer en el Astaná de Lance Armstrong cuando a finales de este mes cumpla la sanción que se le fue inpuesta. Ha amenzado con que expulsará al mananger, Johan Bruyneel, sino le deja entrar en la escuadra del equipo.
"Quiero anunciar que retornaré a la competición el próximo 24 de julio", señaló Vinokourov en Mónaco.
Alexander dejó bien claro que quería el Astaná como su equipo. "Este equipo fue creado en 2006 por la Federación Kazaja, es nuestro bebé", dijo. También dijo que ya tenía algunas negociaciones con Johan.
"Este equipo fue creado por mí, no veo como no se puede llegar a un acuerdo. Si no hay trato, Johan tendrá que dejar el equipo", sentenció.
Recordemos que Alexander dio positivo por una transfusión de sangre. Él, evidentemente, la negó.
Lo mismo vemos a Vinokourov en la Vuelta a España y en los Mundiales, que se celebrarán en la localidad suiza de Mendrisio en septiembre.
"Vuelvo para correr uno o dos años más, y me gustaría correr el Tour de Francia una vez más y llevar el maillot amarillo, aunque soy realista, y sé que no puedo ganarlo. Hago esto por mi familia, por la gente de Kazajstán y para reparar la imagen que tenía antes de la sanción".

Cubiertas Ultremo R defectuosas

Algunos neumáticos Ultremo R, debido a un error en el proceso de fabricación, les salen unos pequeños bultos cuando se están utilizando. El problema es que una de las capas (lona) no está lo suficientemente encauchada. Cuando ya se llevan utilizando poco, el defecto se puede ver bastante bien. Cuando esto ocurre, no se puede seguir utilizando la cubierta, habrá que cambiar la cubierta por otra.
Cuando estamos en la bici y vemos los bultos, habrá que hacer lo siguiente:
-Habrá que volver a casa a una velocidad baja

-Reducir el aire y circular con mucha precaución

Schwalbe pide disculpas a todas aquellas personas que tengas las ruedas defectuosas, y ofrece un servicio de sustitución. Habrá que enviar una foto a Ultremo R en la que se vea el defecto, y otra foto con el código de reproducción que viene en el interior, a la siguiente dirección de correo: ultremo@schwalbe.com. Si queréis entrar en la web, la dirección es: www.schwalbe.com